from 師範代Shinya
「今日はやる気が出ないから、英語はやめておこうかな…」
こんなふうに思ったことはありませんか。
忙しい日。
疲れている日。
気分が乗らない日。
英語学習が止まってしまう理由として、とても自然な感覚ですよね。
僕自身も、何度も同じ経験をしてきました。
でも、あるとき気づいたのです。
英語学習が続かない原因は「やる気が足りないこと」ではありませんでした。
むしろ逆でした。
「やる気を使いすぎていた」のです。
やる気は無限ではない
多くの人は、やる気をこう考えています。
やる気がある → 勉強できる。
やる気がない → 勉強できない。
とても自然な考え方です。
でも、ここに大きな落とし穴があります。
やる気は無限ではありません。
「消耗資源」です。
朝から仕事をして。
家事をして。
家族と過ごして。
人間関係に気を使って。
大人は、1日の中で何度も意思決定をしています。
そのたびに、やる気は少しずつ減っていきます。
夜になってから英語をやろうとすると、こうなります。
「今日はもう疲れたな…」
これは当然の反応です。
あなたの意志が弱いわけではありません。
僕もやる気頼みで失敗していました
英語学習を始めた１年目の頃の僕は、完全にやる気頼みでした。
今日は気分がいい。
今日は時間がある。
今日は頑張れそう。
そんな日にまとめて勉強していました。
そして翌日。
疲れる。
忙しい。
気分が乗らない。
すると簡単に止まります。
この波が何度も繰り返されました。
「やる気のある日」と「やらない日」が交互に来る状態です。
一見努力しているように見えますが、習慣にはなりませんでした。
習慣は「感情ゼロ」で回すもの
英語学習が続くようになったのは、考え方を変えてからでした。
やる気に頼るのをやめたのです。
代わりに考えたのは、こうでした。
感情を使わずに回る仕組みにできないか。
つまり、
「やる気があるからやる」ではなく、
「やる気がなくてもやる」に変えたのです。
ここで大切なのは精神論ではありません。
根性でもありません。
設計です。
歯磨きレベルまで落とすという発想
英語学習が続くかどうかは、特別な行動にしているかどうかで決まります。
英語は特別。
勉強は特別。
努力は特別。
こう考えている限り、やる気が必要になります。
では、歯磨きはどうでしょうか。
やる気がない日でもやります。
気分が乗らなくてもやります。
なぜ続くのか。
理由はシンプルです。
感情を使っていないからです。
歯磨きは、決まったタイミングで、決まった場所で、決まった行動をするだけ。
意思決定がありません。
英語学習も同じレベルまで落とすことができます。
英語を歯磨き化する3つのポイント
英語学習を感情ゼロで回すためには、次の3つが重要です。
① 時間を固定する
夜のどこかで、ではなく。
「21時になったら英語」のように決めます。
② 行動を固定する
今日は何をやろう？をなくします。
やる内容は毎日同じでOKです。
③ 最低ラインを決める
どんなに疲れていてもできる量にします。
完璧な日ではなく、崩れない日を作ります。
ここまで設計すると、やる気は必要なくなります。
続く人は「やる気がある人」ではない
英語が続く人は、やる気が強い人ではありません。
やる気を使わない人です。
感情に頼らず。
意思決定を減らし。
行動を自動化しているだけ。
習慣とは、特別な努力ではありません。
感情を使わずに回る仕組みです。
英語学習が続かないのは、あなたの意志の問題ではありません。
やる気を使いすぎていただけなのです。
次回は、この習慣をさらに安定させる「最低ラインの作り方」について書いていきます。
・・・つづく。
P.S.
やる気に頼らない学習設計は、知識だけではなかなか身につきません。
実際に「続く仕組み」を体験しながら理解することがとても大切です。
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